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陈氏太极新架一路名称:第一段:起势 第二段:揽扎衣 第三段:单鞭 第四段:提手上势 第五段:白鹤亮翅 第六段:搂膝拗步 第七段:手挥琵琶 第八段:进步搬拦捶 第九段:如封似闭 第十段:斜飞势 第十一-十三段:搂膝拗步 第十四-十五段:海底针 第十六-十七段:扇通背 第十八-十九段:倒撵车 第二十-二十二段:闪通背 第二十三-二十四段:云手(左右各两次) 第二十五-二十七段:高探马带穿掌 第二十八-二十九段:右蹬腿 第三十-三十一段:双峰贯耳 第三十二-三十三段:左蹬腿 第三十四-三十五段:转身右鞭腿 第三十六-三十七段:转身左鞭腿 第三十八-四十三段:收势总体而言,陈氏太极新架一路主要包括一些典型的拳法和动作,包括揽扎衣、单鞭、提手上势、搂膝拗步、海底针等。
同时,这个套路中也包括了一些配合器械的招式,如倒撵车、闪通背等。
此外,这个套路还注重身法和步法的协调性,强调内外兼修,注重呼吸和意念的配合。
这些特点使得陈氏太极新架一路成为一种非常具有代表性的太极拳法之一。
在练习过程中,要注意每个动作的姿势要正确,并且配合呼吸和意念的调节。
此外,需要循序渐进地进行练习,逐渐增加练习的难度和强度。
初学者可以从基本的姿势和动作开始练习,逐渐增加难度和强度,以达到更好的锻炼效果。
在呼吸和意念方面,需要注意保持平稳的气息和注意力集中,这样才能更好地体会太极拳法的精髓。
最后,还需要注重日常的养生保健,避免过度疲劳和身体不适的情况出现。
总之,陈氏太极新架一路是陈氏太极拳法中的一种重要套路之一,具有很高的锻炼价值和养生保健作用。
通过正确的练习和合理的安排,可以更好地发挥其作用,提高身体健康水平。
同时,这个套路也适合各个年龄段和身体状况的人群练习,只要按照正确的姿势和步骤进行练习,就能够达到良好的锻炼效果。
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